Öka chanserna för att bli gravid

Vill du öka dina chanser att bli gravid? Då finns det många bra tips att testa. Först och främst kan det vara bra att försöka fokusera på annat i livet. Många är de kvinnor som under en lång tid försökt bli gravida, men först när de gett upp och börjat tänka på annat överraskande nog fått plus på stickan. För mycket stress och brist på återhämtning är aldrig bra, och det kan vara en god idé att undvika onödig stress som detta om du försöker bli gravid. Det finns dessutom hälsokost som sägs hjälpa till för den som har en önskan om barn. På Mammasidan.se kan du läsa många tips om hur man ökar chanserna till befruktning. Studier har bland annat visat att brist på vitaminer och mineraler kan minska fruktbarheten, det vill säga chanserna att bli gravid. Genom att hålla en sund och varierad kosthållning ökad du med andra orden dina odds. Ju bättre kosthållning, desto mindre behov av extra kosttillskott. Undantaget är folsyra som alla kvinnor bör ta om man försöker eller redan är gravid. Folsyra hjälper till att minska risken för skador på hjärna och ryggmärg hos barnet. Normalt får man i sig folsyra genom exempelvis gröna bladgrönsaker, broccoli, spenat, inälvsmat, apelsin, mjölk och kornprodukter, men inför och under en graviditet är behovet större och alla kvinnor rekommenderas tillskott.

Vad bör undvikas?

Andra faktorer att ta hänsyn till är livsmedel som helt bör undvikas på grund av bakterier och infektionsrisk. Hos Livsmedelsverket får du råd om kost och matvanor för gravida vilket kan följas även för den som vill bli gravid. Fostret påverkas nämligen redan från tiden runt befruktning. Kaffe och te med koffein kan minska chanserna att bli gravid enligt vissa undersökningar. Detta gäller vid mängder om 2-3 koppar om dagen. Även rökning har visat sig kunna minska fruktbarheten. Fysisk aktivitet är alltid bra och regelbunden träning kan öka chanserna att bli gravid. Det ger dessutom effekter som bättre nattsömn, reducerad stress, förbygger ohälsa och kan göra att du orkar med graviditeten bättre.

Var väl förberedd

Att förbereda sig för att skaffa bar innebär inte bara att en graviditet kommer som en beställning på posten efter man bokat varan. Det är inte alla som kan bli gravida vid första försöket, inte andra hellre för den delen. Det är många parametrar som ska stämma in och vi kan göra mycket för att hjälpa till. Håll koll på ägglossning och annat som som underlättar för att bli gravid. Tänk på andra saker som kan spela in exempelvis rökning, vad man äter, alkohol, äta varierad kost med mera.